Jakarta, CNBC Indonesia – Air kelapa merupakan minuman alami menyegarkan yang tersebut ternyata mengandung segudang manfaat. Kelapa sendiri merupakan buah tropis yang ringan ditemui di Indonesia.
Air kelapa mengandung sejumlah elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, lalu kalium. Elektrolit adalah mineral yang tersebut penting untuk menyeimbangkan total air pada tubuh, memindahkan limbah ke pada serta meninggalkan sel, menyokong fungsi otot serta saraf, dan juga menstabilkan tekanan darah.
Terkadang, berolahraga atau kehilangan sejumlah cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang tersebut mengandung elektrolit sangat tepat. Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi saat total air pada tubuh Anda berubah drastis, seperti pasca muntah atau diare.
Air kelapa lebih tinggi rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya yang tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan air kelapa lebih tinggi bermanfaat daripada air biasa untuk rehidrasi pasca berolahraga akibat jumlah keseluruhan elektrolitnya yang mana tinggi.
Nutrisi air kelapa
Melansir Very Well, air kelapa disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami lantaran kadar vitamin C dan juga kaliumnya yang tersebut tinggi. Air kelapa juga rendah kalori kemudian lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:
– Kalori: 44
– Lemak: 0 gram (g)
– Sodium: 64 miligram (mg)
– Karbohidrat: 10,4 g
– Serat: 0 g
– Gula: 9,6 g
– Protein: 0,5 g
– Vitamin C: 24,3 mg
– Kalium: 404 mg
Berikut adalah daftar pendatang yang mana direkomendasikan untuk minum air kelapa
Karena air kelapa sangat menghidrasi dan juga meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya di situasi berikut:
- Orang yang mana rutin berolahraga
- Orang yang digunakan terekspos dengan udara panas
- Orang yang habis sauna atau ruang uap
- Orang yang mana menjalani persiapan perawatan usus untuk kolonoskopi
- Orang yang digunakan mengalami diare kronis
- Orang yang dimaksud terkena virus perut
- Orang yang mengalami dehidrasi
Apakah boleh diminum setiap hari?
Apakah minum air kelapa sehat untuk diminum setiap hari tergantung pada kebugaran lalu gaya hidup Anda. Pertimbangkan tingkat aktivitas, iklim tempat tinggal, serta asupan cairan Anda dari sumber lain. Semuanya tergantung pada kesegaran kemudian gaya hidup Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang tersebut meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal menstruasi (dua minggu menjauhi menstruasi) mengalami penurunan gejala.
Siapa yang dimaksud tak boleh minum air kelapa?
Orang yang mana mengalami gagal ginjal, penyakit bubungan ginjal kronis, atau mengonsumsi medikasi seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. Sebab air kelapa mengandung banyak kalium, dan juga saat perih tidak ada dapat membuang kelebihan mineral dari tubuh dengan benar, situasi yang digunakan mengancam jiwa yang mana disebut hiperkalemia (terlalu sejumlah kalium pada darah) dapat terjadi.
Jika Anda mempunyai sindrom iritasi usus besar (IBS), batasi atau hindari air kelapa oleh sebab itu mengandung karbohidrat tertentu yang tersebut dapat memperburuk gejala pencernaan.
Next Article 5 “Obat Rumahan” yang Bisa Redakan Asam Lambung & GERD
Artikel ini disadur dari 7 Kelompok Orang yang Dianjurkan Minum Air Kelapa, Anda Termasuk?
