Fibingunp – JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium bisa jadi membantu menurunkan darah tinggi yang dimaksud merupakan pemicu berbagai macam penyakit serius lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang berperan penting di mengurus permasalahan kebugaran seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan kemudian otot berkontraksi. Hal ini dapat mengempiskan efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Kesejahteraan Bumi (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kondisi tubuh jantung, kondisi tubuh tulang, dan juga fungsi otot dan juga saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Awal Minggu (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Bidang Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, serta sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tepat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian mengatur berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori lalu karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari keinginan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang digunakan sangat baik lalu sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah lalu menambah asupan serat makanan yang mana sehat ke pada pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang dimaksud sehat untuk mengendalikan tekanan darah serta mengatur berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang dimaksud baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram serta dapat membantu menjalankan tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, dan juga serat yang digunakan dapat memberikan keajaiban bagi kemampuan fisik pencernaan serta jantung.
