Fibingunp – JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang mana dapat membantu puasa menjadi lebih besar nyaman serta lancar. Penderita asam lambung tetap memperlihatkan dapat menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang digunakan tepat pada waktu sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang dimaksud aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat apabila diperlukan, juga menghindari tidur setelahnya makan adalah langkah penting untuk menghindari gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial lantaran merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang digunakan tepat, penderita asam lambung dapat mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap saja nyaman serta lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang digunakan diproduksi membantu melindungi lambung dan juga esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih tinggi banyak, yang bisa saja memicu perut kembung dan juga meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh akibat itu, usahakan makan dengan santai dan juga nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan pada Porsi Besar
Mengonsumsi makanan di jumlah keseluruhan berlebihan pada waktu sahur dapat memproduksi lambung bekerja tambahan keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun tetap memperlihatkan bergizi.
Pilih makanan yang tersebut kaya serat dan juga protein agar kenyang tambahan lama, namun tetap memperlihatkan ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi tetap saja terjaga sepanjang hari.
