Fibingunp – JAKARTA – Dr. Tirta individu kreator konten kesehatan, baru-baru ini mendiskusikan pentingnya mengonsumsi sayur kemudian makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang digunakan Ngeyel Gak Mau Makan Sayur kemudian Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus semata-mata pada asupan protein daging merah dan juga putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami hambatan pencernaan yaitu seperti sembelit kemudian perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, juga sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang kerap lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kebugaran usus lalu pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat mengurangi berbagai penyakit seperti tumor ganas usus besar lalu diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengkaji mitos mengenai sayuran yang digunakan digoreng seperti kol dan juga terong yang kerap dijual di tempat warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar mengempiskan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, selama bukan dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta meminta publik untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria dan juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keinginan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang dimaksud menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya juga memberikan tips simpel agar para pengikutnya bukan lagi menyepelekan konsumsi sayur, sebab sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang tersebut wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang ingin mengamati konten kondisi tubuh lainnya yang bermanfaat bisa jadi segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
