Fibingunp – Mengendalikan Harapan Konsumsi Gula pada Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang dimaksud masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu langkah adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci juga Jeffry berbincang dengan Ahli Gizi Audy Aprilia dan juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating lalu mengatasi keinginan konsumsi gula yang digunakan berlebihan.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang tersebut kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih banyak peka terhadap asupan gula harian kita, apakah telah mencukupi atau justru berlebihan, lalu apakah gula yang digunakan dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan serta menikmati setiap rasa pada setiap gigitan.
Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan juga tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad di Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating setelahnya menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi setelahnya suaminya yang digunakan lebih banyak dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun bergabung melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih lanjut bertenaga dan juga dampak positifnya juga dirasakan pada kemampuan fisik mental.
Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh ketika memilih makanan, dari melakukan konfirmasi bahwa makanan yang digunakan dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih tinggi baik, membantu mengontrol nafsu makan kemudian berat badan, dan juga menghindari penyakit seperti penyakit gula dan juga penyakit jantung.
Cara Mengatasi Hasrat Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan bisa saja menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita dapat dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, teristimewa dalam zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang dimaksud bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu rutin kali sembarangan memilih makanan, yang menimbulkan tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh menghasilkan kembali hormon dopamin kemudian serotonin yang mana memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Angka Glikemik yang tersebut rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang mana aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.
Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai penanaman modal kemampuan fisik jangka panjang. Untuk lebih besar lengkapnya, tonton podcast-nya pada Channel YouTube Yava Bali!
