Fibingunp – SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak hanya sekali berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk kegunaan pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap memperlihatkan strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian rakyat di dalam Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi dan juga pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil lalu nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menjaga dari kerusakan otot dasar panggul. Karena kehancuran otot dasar panggul dapat berakibat luas. Misalnya rutin beser, kentut tak sanggup dikendalikan, serta risiko rahim turun.
“Semua risiko yang disebutkan di area melawan bisa saja diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dilaksanakan pada ibu hamil di dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari mampu dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Jangka Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan dalam trimester 1 dan juga 2 boleh diadakan dengan berdiri juga duduk. Namun, pada trimester ketiga bukan boleh berdiri kemudian duduk.
“Pada fase ini ibu hamil semata-mata boleh senam kegel dengan sikap nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
