Fibingunp – JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang dimaksud terus menjadi ancaman kebugaran global, dapat dicegah lalu dikendalikan melalui langkah-langkah mudah pada keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di dalam mana gula darah tidak ada terkontrol lalu dapat menjadi faktor dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting rakyat mengubah gaya hidup juga mengontrol gula darah agar bukan terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat diadakan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang tersebut dapat membantu menjaga kebugaran lalu menghurangi risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, hari terakhir pekan (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk menjaga dari perkembangan penyakit.
Lebih sejumlah penurunan berat badan akan memunculkan kegunaan yang tambahan besar. Orang-orang pada sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena hiperglikemia hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan mereka melalui pembaharuan olahraga serta pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet bukan konsisten di menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, semata-mata ada sedikit penelitian mengenai faedah jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya di menjaga dari diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan lalu kemudian mempertahankannya dengan lebih banyak sehat di area masa mendatang. Karenanya, tindakan diet yang mana sehat perlu mencakup strategi yang dimaksud dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
