Fibingunp – JAKARTA – Siklus suci Ramadan terus-menerus dinantikan oleh umat Muslim di tempat seluruh dunia untuk menjalankan puasa. Ramadan juga menjadi waktu dalam mana aktivitas ibadah lain bertambah, seperti salat tarawih, salat tahajud, tadarus Al-Qur’an, hingga i’tikaf di dalam masjid dalam 10 hari terakhir.
Selain itu, Ramadan juga menjadi momen untuk mempererat silaturahmi dengan keluarga dan juga sahabat.
Dengan aktivitas yang dimaksud lebih lanjut padat lalu durasi ibadah yang digunakan lebih lanjut panjang, penting bagi tubuh—terutama tulang, sendi, lalu otot—untuk masih kuat serta sehat agar dapat menjalankan semua kegiatan dengan optimal.
Perlu diketahui, seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami inovasi seperti berkurangnya massa otot serta kepadatan tulang juga menipisnya bantalan sendi.
Hal ini dapat mempengaruhi kenyamanan pada bergerak, teristimewa ketika duduk lama ketika tadarus, perjalanan mudik yang dimaksud panjang, atau berdiri lebih lanjut lama ketika salat tarawih serta tahajud.
Namun, dengan persiapan yang mana tepat, tubuh masih dapat berpartisipasi selama Ramadan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kondisi tubuh tulang, sendi, serta otot agar ibadah tetap saja nyaman kemudian lancar:
1. Jaga Pola Makan Optimal serta Asupan Nutrisi
Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, khususnya selama berpuasa. Dengan lebih tinggi dari 12 jam tanpa asupan makanan kemudian minuman, penting untuk dipenuhi kembali energi yang mana hilang dengan nutrisi.
Konsumsi makanan sesuai rekomendasi gizi seimbang dengan pemenuhan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, dan juga lemak, dan juga zat gizi mikro seperti vitamin lalu mineral.
