Fibingunp – JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang digunakan ingin mereka konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah miliki isi gula yang tersebut cukup tinggi sehingga tidak ada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita penyakit gula .
Kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan juga mengonsumsi buah dengan makanan lain yang digunakan mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang dimaksud sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada jumlah keseluruhan terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang tersebut Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang mana kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidak ada aman bagi penderita diabetes. Oleh dikarenakan itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya sekali setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang mana sebaiknya tidak ada dikonsumsi penderita hiperglikemia secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang tersebut cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tidaklah boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita hiperglikemia adalah nanas. Hal ini lantaran nanas mengandung glukosa pada jumlah keseluruhan yang tersebut sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang dimaksud lengket berasal dari isi gulanya yang tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh sebab itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki komposisi gula dan juga serat yang tersebut sama dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang digunakan dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang dimaksud berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang tersebut harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh komposisi gula dan juga karbohidrat yang dimaksud tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat serta 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh oleh sebab itu itu, penderita diabetes mellitus disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk mengurangi lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tinggi gula lalu karbohidrat, mirip seperti anggur. Karena alasan ini, penderita hiperglikemia harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa memiliki jumlah agregat komposisi gula yang digunakan sama. Ceri memang sebenarnya lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang dimaksud rutin disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menghurangi konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.
