Fibingunp – Halo, Happy Health! Adakah di tempat antara kalian yang dimaksud sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat lalu memperhatikan makanan yang masuk pada tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, dengan Agatha Suci lalu Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, lalu tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating juga menjaga dari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar ketika konsumsi gula harian apakah gula yang dimaksud sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang dimaksud dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan belaka selama makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di dalam setiap gigitannya kemudian menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan kemudian tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana menyatakan dulu Ia tidak ada menerapkan mindful eating lalu malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah ada menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun mengambil bagian menerapkan lalu Ia merasa tubuhnya menjadi lebih banyak ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kondisi tubuh mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tak untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus dan juga menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita sanggup mengontrol nafsu makan, berat badan, dan juga akan menyebabkan happy secara hormonal, sanggup menjaga dari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata sanggup menciptakan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang dimaksud masuk ke pada tubuh itu bisa saja jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih pada zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang mana bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah di dalam fase makan makanan yang tersebut sembarangan. Ia merasa seperti setiap saat membutuhkan gula, apabila bukan terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menghasilkan kembali atau memproduksi hormon dopamin kemudian serotonin, yang tersebut dimana efeknya itu neurological reward juga kita akan merasa happy sehingga menghasilkan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang dimaksud tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang mana ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari komponen alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving kemudian menerapkan mindful eating secara langsung tonton video podcast-nya di tempat Channel Youtube Yava Bali, ya!
