Fibingunp – JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru rutin merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat lalu ideal, tetapi banyak kali melakukannya dengan cara yang kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang tersebut benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, manusia ahli gizi, artikel ini akan mengeksplorasi cara diet sehat lalu efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang dimaksud lebih tinggi mudah juga menyenangkan, yaitu diet sehat juga seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula di jumlah agregat yang dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang digunakan dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh dikarenakan itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar bukan berlebihan. Salah satu alternatif yang digunakan sanggup dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang tersebut lebih lanjut ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang tersebut lebih lanjut sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke pada pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, serta melon), kacang-kacangan (almond dan juga mede), dan juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh serta beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, kemudian beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah keseluruhan bakteri baik pada usus, membantu menurunkan berat badan, lalu menjaga dari diabetes.
