Fibingunp – JAKARTA – Studi terbaru menemukan bahwa jalan kaki 5.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko depresi. Penelitian terbaru ini diterbitkan pada jurnal JAMA Network Open pada 16 Desember 2024.
Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa semakin banyak langkah yang dimaksud dilaksanakan seseorang, semakin rendah risiko gejala depresi . Bahkan, mereka yang digunakan berjalan hingga 7.500 langkah per hari mengalami penurunan gejala depresi hingga 42 persen.
Dilansir dari Health Line, Mingguan (22/12/2024), selain itu, setiap tambahan 1.000 langkah per hari memberikan penurunan risiko depresi yang mana signifikan.
David Merrill, MD, PhD, individu psikiater geriatrik di tempat Providence Saint John’s Health Center, mengungkapkan bahwa peningkatan aktivitas fisik dapat secara signifikan menurunkan risiko depresi.
“Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik mudah yang tersebut dapat memberikan faedah besar bagi kondisi tubuh mental,” kata David.
Penelitian ini merupakan meta-analisis dari 33 studi yang digunakan melibatkan lebih lanjut dari 96.000 orang dewasa. Para peneliti menggunakan data jumlah keseluruhan langkah harian yang digunakan dicatat dengan telepon pintar, pedometer, atau perangkat lain selama beberapa hari hingga satu tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mana berjalan lebih besar dari 7.000 langkah sehari miliki risiko depresi lebih banyak rendah dibandingkan merekan yang mana berjalan lebih lanjut sedikit. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa hubungan ini bukan membuktikan sebab-akibat secara langsung.
Di sisi lain, studi ini memiliki beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi lebih tinggi ringan cenderung lebih banyak berpartisipasi berjalan dikarenakan merek merasa lebih banyak baik.
