Fibingunp – JAKARTA – Olahraga saat ini telah terjadi menjadi tren yang digunakan meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang digunakan terinspirasi untuk bergerak bergerak, baik di area lapangan maupun di dalam pada ruangan. Tak belaka persoalan menjaga tubuh tetap saja bugar lalu keren, olahraga juga menghadirkan faedah besar untuk kemampuan fisik secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang mana kamu konsumsi sebelum berolahraga memiliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, kemudian ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, orang model sekaligus sport lover yang tersebut bergerak membagikan tips seputar olahraga di tempat media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk membantu performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih besar lanjut!
Tren Olahraga dan juga Sumber Energi yang mana Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya pada saat ini semakin populer, teristimewa di tempat kalangan muda. Namun, kerap kali mereka yang tersebut baru memulai olahraga merasa cepat lelah dikarenakan kurangnya persiapan lalu asupan energi yang dimaksud tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum serta selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap memperlihatkan stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang dicerna juga diserap tubuh lebih tinggi lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap saja stabil serta memberikan energi yang tersebut lebih lanjut bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu dan juga Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang dimaksud ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, dan juga kurma, memiliki sejumlah kegunaan untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau mereka itu yang dimaksud ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang dimaksud lebih besar stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak kemudian tetap memperlihatkan prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia kerap mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, lalu tubuh terasa lebih tinggi bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Baik dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga juga sanggup membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang mana kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu banyak sebelum olahraga, namun masih menjaga asupan gula rendah GI yang cukup agar tubuh mendapatkan energi yang tersebut dibutuhkan tanpa mengakibatkan permasalahan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lalu sayuran.
“Ini tidak belaka untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kondisi tubuh pencernaan lalu jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang mana Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang tersebut sehat juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan zat gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang dimaksud rutin ia bagikan di tempat media sosial.
