Ibukota Indonesia – Sering kali, keinginan untuk menyenangkan pendatang lain menyebabkan seseorang lupa pada dirinya sendiri.
Niat awalnya mungkin saja sekadar ingin membantu, mempertahankan hubungan baik, atau mencegah konflik. Tapi kalau terus dibiarkan, kebiasaan ini dapat menyebabkan lelah secara emosional.
Setiap kali ada ajakan atau permintaan tambahan, rasanya sulit untuk menolak. Padahal, hati sebenarnya sedang bukan siap atau ingin menolak. Namun, rasa bersalah kemudian takut dianggap tak peduli kerap kali menyebabkan seseorang terus mengiyakan, walau harus mengorbankan kenyamanan diri sendiri.
Kalau keadaan ini terasa akrab bagi Anda, tenang belaka banyak penduduk pernah mengalaminya. Kabar baiknya, kebiasaan ini mampu diubah. Berikut beberapa cara yang dimaksud sanggup dicoba untuk perlahan-lahan berhenti jadi people pleaser, tanpa merasa bersalah atau menghasilkan hubungan jadi renggang.
1. Buat batasan yang dimaksud sehat
Penting untuk tahu batasan diri. Pikirkan hal-hal yang tersebut dapat dan juga tidaklah mampu dilakukan, setelah itu komunikasikan dengan jelas ke pemukim lain. Misalnya, apabila sedang sibuk, bukan harus memaksakan diri untuk membantu. Katakan semata dengan sopan, “maaf, saya belum mampu bantu sekarang”.
2. Mulai dari hal kecil
Tidak penting segera berubah total. Mulailah dari hal-hal sederhana, seperti menolak permintaan kecil, menyampaikan pendapat, atau memohonkan bantuan pada waktu butuh. Semakin kerap melatih diri, lama-lama akan terbiasa lalu tambahan percaya diri untuk berkata “tidak” ketika memang benar tiada sanggup.
3. Tahu prioritas
Luangkan waktu untuk berpikir tentang mana yang dimaksud penting dan juga mana yang digunakan bisa saja ditunda. Menyenangkan penduduk lain memang sebenarnya baik, tapi bukanlah berarti harus mengorbankan hal-hal yang digunakan jadi prioritas pribadi. Menolak ajakan tidak berarti egois melainkan itu adalah bentuk menghargai waktu juga energi diri sendiri.
4. Latih diri dengan pikiran positif
Kalau mulai merasa bersalah ketika ingin menolak, coba tenangkan diri dengan kalimat positif. Ingatkan diri bahwa beristirahat bukanlah kesalahan, juga bukan harus setiap saat ada untuk semua pemukim setiap saat. Kita juga butuh ruang untuk diri sendiri.
5. Jangan secara langsung menjawab
Kalau ada yang digunakan minta bantuan atau ajakan, tidaklah harus segera jawab. Katakan, “boleh saya pikir-pikir dulu?” atau “saya cek jadwal dulu, ya.” Memberi waktu sejenak sanggup bantu memandang situasinya dengan lebih besar jernih serta menjaga dari langkah yang digunakan terburu-buru.
6. Perhatikan pola hubungan
Coba perhatikan, apakah ada orang-orang yang tersebut hanya saja datang pada waktu butuh bantuan tapi jarang memberi dukungan balik? Kalau iya, kemungkinan besar telah waktunya untuk lebih besar tegas. Kita punya hak untuk melindungi diri lalu tiada harus terus-menerus tersedia untuk semua orang.
7. Tolak tanpa wajib banyak alasan
Saat ingin menolak, cukup komunikasikan secara sopan tanpa perlu alasan panjang. Misalnya, “terima kasih telah mengajak, tapi saya belum bisa jadi ikut". Semakin sejumlah penjelasan, kadang justru membuka ruang untuk didesak kembali.
Artikel ini disadur dari Sering sulit bilang tidak? ini cara berhenti jadi “people pleaser”
